処理中

Resilience, hay khả năng phục hồi, là yếu tố then chốt giúp chúng ta vượt qua stress và thách thức trong cuộc sống. Hiểu và rèn luyện resilience không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn nâng cao hiệu quả công việc. Hãy cùng khám phá những bí quyết để tăng cường resilience và cải thiện khả năng chịu đựng stress của bạn trong bài viết này.

Resilience là gì?

resilience là gì

1. Định nghĩa resilience

Resilience, hay còn gọi là khả năng phục hồi, là khả năng của một người để đối mặt và vượt qua những thách thức, khó khăn và stress trong cuộc sống. Đây là một yếu tố quan trọng giúp chúng ta không chỉ sống sót mà còn phát triển mạnh mẽ hơn sau mỗi lần đối mặt với nghịch cảnh. Resilience bao gồm sự kiên trì, linh hoạt trong suy nghĩ và khả năng duy trì tinh thần lạc quan trong mọi hoàn cảnh.

2. Tầm quan trọng của resilience trong cuộc sống và công việc

Resilience đóng vai trò then chốt trong việc giúp chúng ta duy trì sự cân bằng và sức khỏe tinh thần khi đối mặt với áp lực và thách thức. Trong công việc, những người có resilience cao thường dễ dàng thích nghi với thay đổi, giữ vững tinh thần làm việc và đạt được hiệu suất cao hơn. Họ không bị khuất phục trước thất bại và luôn tìm kiếm cơ hội để cải thiện bản thân và công việc. Trong cuộc sống cá nhân, resilience giúp chúng ta xây dựng mối quan hệ tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề tâm lý và sống một cuộc sống hài hòa, cân bằng hơn.

Mối quan hệ giữa resilience và stress

mối quan hệ giữa resilience và stress

1. Cách  resilience giúp giảm stress

Resilience có khả năng giúp chúng ta quản lý stress một cách hiệu quả hơn. Khi đối mặt với các tình huống căng thẳng, những người có resilience cao không bị choáng ngợp mà thay vào đó họ duy trì sự bình tĩnh và tìm ra các giải pháp hợp lý. Resilience giúp chúng ta nhìn nhận vấn đề một cách tích cực, xem thử thách là cơ hội để học hỏi và phát triển thay vì là trở ngại. Bằng cách duy trì tinh thần lạc quan và sự linh hoạt trong suy nghĩ, chúng ta có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của stress lên sức khỏe và cuộc sống.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến resilience 

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ resilience của mỗi người, bao gồm:

  • Tự nhận thức: Khả năng hiểu rõ bản thân, nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của mình.

  • Kỹ năng giải quyết vấn đề: Khả năng tìm ra các giải pháp sáng tạo và hiệu quả cho các vấn đề gặp phải.

  • Tinh thần lạc quan: Duy trì suy nghĩ tích cực và niềm tin vào khả năng vượt qua khó khăn.

  • Hỗ trợ xã hội: Sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp giúp chúng ta cảm thấy an tâm và tự tin hơn.

  • Kỹ năng kiểm soát cảm xúc: Khả năng quản lý và điều chỉnh cảm xúc của mình một cách hiệu quả.

 Đọc thêm: Chinh Phục Thành Công: Việc Làm Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian

Bí quyết tăng cường resilience 

bí quyết tăng cường resilience

1. Phát triển tư duy linh hoạt

Tư duy linh hoạt là một trong những bí quyết quan trọng để tăng cường resilience. Điều này bao gồm việc chấp nhận sự thay đổi, tìm kiếm các cách tiếp cận mới và luôn sẵn sàng học hỏi từ những kinh nghiệm đã qua. Bằng cách rèn luyện tư duy linh hoạt, chúng ta có thể đối mặt với các thách thức một cách tự tin và hiệu quả hơn.

2. Rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc

Kỹ năng kiểm soát cảm xúc giúp chúng ta duy trì sự bình tĩnh và sáng suốt trong các tình huống căng thẳng. Điều này bao gồm việc nhận biết và quản lý các cảm xúc tiêu cực, tránh để chúng ảnh hưởng đến quyết định và hành động của mình. Bằng cách thực hành các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền định và tự nói chuyện tích cực, chúng ta có thể cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và tăng cường resilience.

3. Nâng cao tự trọng và tự tin

Tự trọng và tự tin là những yếu tố quan trọng giúp chúng ta duy trì tinh thần mạnh mẽ và kiên định trước mọi thử thách. Để nâng cao tự trọng và tự tin, chúng ta cần nhận ra giá trị của bản thân, tập trung vào những thành công đã đạt được và luôn duy trì niềm tin vào khả năng của mình. Việc thiết lập và đạt được các mục tiêu nhỏ cũng là cách hiệu quả để xây dựng tự tin và tự trọng.

Lợi ích của việc tăng cường resilience

lợi ích của việc tăng cường resilience

1. Cải thiện hiệu suất làm việc

Tăng cường resilience giúp chúng ta cải thiện hiệu suất làm việc bằng cách giảm thiểu tác động của stress và duy trì sự tập trung cao độ. Những người có resilience cao thường có khả năng quản lý thời gian tốt hơn, đưa ra các quyết định chính xác hơn và hoàn thành công việc một cách hiệu quả hơn. Họ cũng dễ dàng thích nghi với những thay đổi và giữ vững tinh thần làm việc trong mọi hoàn cảnh.

2. Tăng khả năng thích ứng với thay đổi

Thế giới ngày nay thay đổi nhanh chóng và liên tục, đòi hỏi chúng ta phải có khả năng thích ứng cao. Resilience giúp chúng ta nhanh chóng thích nghi với những thay đổi, từ đó giảm thiểu cảm giác bị áp lực và căng thẳng. Khả năng thích ứng không chỉ giúp chúng ta duy trì hiệu suất làm việc mà còn tạo ra những cơ hội mới để phát triển và tiến bộ.

3. Nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất

Resilience đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Những người có resilience cao thường ít gặp phải các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Họ cũng có khả năng duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm việc ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đủ giấc. Tất cả những yếu tố này góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần vững vàng.

Những phương pháp rèn luyện resilience hiệu quả

những phương pháp rèn luyện resilience hiệu quả

1. Thực hành mindfulness và thiền

Mindfulness và thiền là những phương pháp hiệu quả để rèn luyện resilience. Mindfulness giúp chúng ta tập trung vào hiện tại, giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực và duy trì sự bình tĩnh. Thiền định, mặt khác, giúp làm dịu tâm trí, tăng cường khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc. Bằng cách thực hành mindfulness và thiền định đều đặn, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường resilience.

2. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội

Một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ là yếu tố quan trọng giúp chúng ta vượt qua những khó khăn và thách thức trong cuộc sống. Gia đình, bạn bè và đồng nghiệp là những nguồn lực quý giá giúp chúng ta cảm thấy an tâm, tự tin và được động viên. Việc duy trì và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp không chỉ giúp chúng ta có thêm nguồn hỗ trợ mà còn tăng cường resilience.

3. Tự nhận thức và điều chỉnh mục tiêu cá nhân

Tự nhận thức là khả năng hiểu rõ bản thân, bao gồm các điểm mạnh, điểm yếu và những giá trị cốt lõi. Khi chúng ta tự nhận thức tốt, chúng ta có thể điều chỉnh các mục tiêu cá nhân một cách hợp lý, phù hợp với khả năng và hoàn cảnh thực tế. Việc đặt ra các mục tiêu cụ thể, khả thi và theo dõi tiến trình đạt được giúp chúng ta duy trì động lực, tự tin và kiên trì, từ đó tăng cường resilience.

Đăng ký tuyển dụng nhanh

Từ khóa:

Kỹ Năng Áp Lực Công Việc Stress

Người khác đã xem

Nhiều người đọc

1

TIÊU CHÍ ĐÁNH GIÁ SỰ HÀI LÒNG TRONG CÔNG VIỆC CỦA BẠN

Bạn có hứng thú với công việc hiện tại hay phải cố gắng đi làm mỗi ngày? Bạn có hài lòng với vị trí hiện tại hay không? Hầu như chúng ta đều dành nhiều thời gian cho nơi làm việc, vì thế đừng tự ép mình làm công việc mà bạn không cảm thấy vui vẻ. Hãy tự kiểm tra sự hài lòng với công việc của bạn qua những tiêu chí sau đây.


2

LÀM SAO ĐỂ ĐƯỢC THĂNG CHỨC?

Cách tốt nhất để được thăng chức là hãy chứng minh cho cấp trên thấy năng lực và thành tích mà bạn đạt được, khi đề bạt bạn lên vị trí cao hơn thì sếp sẽ được những gì, công ty sẽ được những gì.


3

07 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN VIẾT NHẬT KÝ BẰNG TIẾNG NHẬT ĐƠN GIẢN

Khi đụng đến kỹ năng viết tiếng Nhật, mấy ai tự tin mình thành thạo. Vậy nên hãy, học nhanh 7 bí kíp sau để luyện viết tiếng Nhật không còn là nỗi sợ của bạn nữa.


4

NHỮNG CÁCH KHÍCH LỆ ĐỘI NGŨ BÁN HÀNG CỦA CÔNG TY

Khách hàng là yếu tố quyết định đối với sự thành công hay thất bại của một công ty, không có khách hàng đồng nghĩa với việc công ty không có doanh thu và lợi nhuận, ai là người mang khách hàng về cho doanh nghiệp, không ai khác đó chính là đội ngũ bán hàng, đội ngũ bán hàng chính là huyết mạch của công ty, với cương vị là cấp trên của họ, bạn phải làm gì để khích lệ tinh thần, động viên để những nhân viên bán hàng làm việc hiệu quả nhất.


5

5 BƯỚC ĐỂ XÂY MỘT ĐỘI NGŨ LÀM VIỆC HIỆU QUẢ

Nói về nơi làm việc, chúng ta chỉ có hai loại môi trường làm việc: nơi nhân viên muốn làm việc và nơi nhân viên không muốn làm việc.


6

20 thói quen “tí hon” giúp bạn có tinh thần mạnh mẽ

Chúng ta đều muốn khởi đầu một năm 2016 một cách thật mạnh mẽ, nhưng có thể kết thúc nó một cách ấn tượng thì vẫn quan trọng hơn. Có rất nhiều ý định và mục tiêu mà chúng ta sẽ chẳng thể nào đạt được bởi vì ta không thể bắt kịp được cuộc sống và vì ta chưa thể tôi luyện được “tinh thần thép” để vững bước trên đà tiến tới cho đến tận khi năm mới kết thúc.


7

XUA TAN CÁC ÁP LỰC CÔNG VIỆC BẰNG CÁCH NÀO?

Áp lực công việc, áp lực tài chính, những vấn đề gia đình làm bạn phải đau đầu lo nghĩ, hầu hết ai cũng có áp lực trong cuộc sống dù nhiều hay ít, quan trọng là cách bạn hạn chế nó như thế nào để cân bằng cuộc sống, nếu không làm tốt điều này, mỗi ngày bạn áp lực một ít, tích tiểu thành đại đến một ngày không xa bạn sẽ nổ tung vì không chịu đựng nổi, cuộc sống sẽ trở thành mớ bòng bong, hãy tự tìm cho mình những cách xả stress mà bạn thích, bạn thấy hiệu quả ngay hôm nay.


8

THẾ NÀO LÀ MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC HIỆU QUẢ

Bạn còn là học sinh hay đã đi làm? Bạn có đang hài lòng với môi trường bạn đang học hay môi trường bạn đang làm việc của mình? Môi trường là một yếu tố khá quan trọng trong liên quan đến việc học cũng như trong công việc. Nếu bạn học ở một môi trường tốt thì thành tích học của bạn nó cũng ngày một cao hơn, không chỉ việc học mà trong công việc cũng vậy. Môi trường quyết định nên công việc của bạn. Đối với các bạn như nào? Còn đối với tôi môi trường làm viêc có tác động khá lớn đến hiệu quả công việc của mình.


9

CHIÊM NGƯỠNG CÁC CÔNG TRÌNH KIẾN TRÚC NHẬT BẢN ĐỘC ĐÁO CỦA TAODAO

Các công trình kiến trúc Nhật Bản của Tadao Ando sẽ gây bất ngờ và truyền cảm hứng cho tất cả những du khách đến tham quan. Nếu ai đã từng đến thăm các địa danh nổi tiếng do vị kiến trúc sư này làm, bạn sẽ nhận ra đa phần các công trình đều dựa trên ý tưởng các khối hình học rỗng bên trong. Từ đó, tác giả tạo ra những không gian đẹp, hiện đại và hài hòa với thiên nhiên. Các công trình của Ando nằm rải rác khắp đất nước Nhật Bản nên hãy ghé thăm chúng khi bạn đi du lịch đến đây nhé.


10

CÁC YẾU TỐ XÁC ĐỊNH ĐẠO ĐỨC NGHỀ NGHIỆP - CẨM NANG THÀNH CÔNG TRONG CÔNG VIỆC

Đạo đức nghề nghiệp được xác định bằng tính chuyên nghiệp trong công việc, là  mục tiêu hoặc phẩm chất đặc trưng để đánh giá một tổ chức,cơ quan  hay một cá nhân chuyên nghiệp; nó hàm ý khẳng định chất lượng tay nghề hoặc dịch vụ. Mỗi tổ chức đều biết rằng  danh tiếng chuyên nghiệp là sự khác biệt giữa thành công và thất bại và họ phải tìm cách để giữ nhân viên chuyên nghiệp nhất của họ.


 

Gợi ý việc làm